waga w wieku

Witam. Mam 14 lat. Wiem, że w moim wieku nie powinienem mieć rygorystycznej, odpowiednio zbilansowanej diety. Ćwiczę w domu i staram się odżywiać zdrowo, według 10 wskazówek żywieniowych. Wiem mniej więcej co powinienem jeść na poszczególne posiłki. Postanowiłem to sobie rozpisać. Na podstawie 10 wskazówek żywieniowych i kilku innych postów [...]

[...] bieżącego roku zacząłem jeździć na rowerze stacjonarnym po godzinie dziennie, robić brzuszki i pompki. W diecie zmniejszyłem węglowodany, dodałem więcej białka. Obecnie moja waga wynosi 72,5 kg. 2 tygodnie temu zaczęła się moja przygoda z siłownią, zmieniłem dietę (dorzuciłem większą ilość węglowodanów). Trening na siłowni 3x w tygodniu do tego [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nickowa WIEK: 34 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ćwiczę z przerwami od wielu lat, wcześniej bieganie, dwa lata temu zaczęłam trening siłowy, który przerwałam ze względu na ciążę. Pół roku temu zaczęłam na nowo niestety 3 miesiące temu przerwałam ze względu na ból brzucha [...]

Witam! Jestem tutaj nowym użytkownikiem. Chciałbym prosić was abyście ocenili czy mój trening jest dobry. Ćwicze juz od jakichś 3 lat. Niestety zaczołem za wczesnie bo w wieku 14-15 lat. Ostatnio (lipiec-wrzesien) starałem sie ćwiczyć intenswyniej, ponieważ brałem odżywki (carbo, kredke mono~ i gainera) Teraz w październiku dalem sobie troszke [...]

Witam, chciałbym aby ktoś mi do radził. Celuje w cykl na środkach nie aromatyzujących, ponieważ jestem bardzo podatny do gino i retencje wody. Miałem przygodę w wieku 16 lat z Meta zjadłem tylko 56 tab. i sie pojawiło w lewym sutku, mało widoczne ale jest. Głupota nie zna granic lecz cóż poradzić stało się. Musze przyznać, ze mam dobre geny, po [...]

Witam Nigdy nie byłem szczupły ani bliski odpowiedniej wagi ale nie przeszkadzało mi to... do czasu. Gdy w przeciągu kilku miesięcy przekroczyłem 90kg postanowiłem się wziąć za siebie. Od kilku tygodni regularnie przeglądam forum i przygotowuję się do diety. Na dzień dzisiejszy starałem się ograniczyć/zrezygnować ze złych nawyków - odstawiłem [...]

Witam. Jestem od jakiegoś czasu na redukcji. Tzn zredukowałem juz ok 8-9kg co wchodziło tak 3-4kg na miesiąc. Tylko teraz mam problem,ale mimo to chce kont. redukcje,dalej mam zamiar zdrdukowac ok 12-15kg. Wczesniej wszystko szło ok,dieta aeroby,ale chwilowo mam problem,własciwnie nie chwilowo... Mam rozpiepszone kolano,co wynika z tego ze niemogę [...]

Witam, Mimo iż jestem nowy nie jestem całkiem laikiem na siłowni. Swego czasu w wieku licealnym i na początku studiów trenowałem różnego rodzaju sporty, uzupełniając je siłownią. Pojęcie o ćwiczeniach jako tako mam. Niestety od jakiegoś czasu nie robię nic ze sobą, kondycja i mięśnie poleciały łeb na szyję a brzuch urósł. Po świętach planuję [...]

[...] przerwy(wtedy starz treningowy miałem 3 lata, ważyłem 90 pare kilo, jednak byłem dużo bardziej zalany tłuszczem). Teraz jest niby spoko, kaloryfer itp, jednak od roku moja waga STOI. To raczej nie jest normalne przy takiej ilości pokarmu jaki dostarczam. Mam 178 cm wzrostu, ważę 78kg, bf około 12-15%. Problem raczej nie leży w ilości hormonów [...]

Cześć ! Zdecydowałem założyć się konto ponieważ postanowiłem wziąć się za siebie a co za tym idzie pewnie będę miał wiele pytań do Was -czyli osób mądrzejszych ode mnie ;) Może na początek wkleję tabele i uzupełnię niezbędne dane: Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: Ciężary zacząłem podnosić w wieku 16 lat i trwa to do [...]

Mamy ankiete teraz opis diety: Zapotrzebowanie: Bialka: 2,0g/kg Tluszcze: 1,0g/kg Weglowodany: 1,3g/kg Kalorie 1560kcal P1: Pieczywo zytnie chrupkie z szynka z indyka i serem 40B/23T/13W/409C P2: Jajecznica na masle z cebula i pieczarkami (lub jajka na miekko z cebula i pieczarkami na masle) 17B/15T/6W/224C P3: Kefir pelnotlusty duzy [...]

Witam. Jakiś czas temu wróciłem z Anglii. Tam nabrałem sporo masy. Jednak jak to zwykle bywa po powrotach do polski zaczyna się etap 'alkoholizacji' i spadło pare kg. Wróciłem na siłownie ale pasuje przybrać spowrotem. Żeby się nie rozpisywac bo każdy wie co to za dział. Moje witaminki to: - Nandrolone Decanoate (Flakonik 10ml 250mg/ml)Firmy [...]

[...] diety jak i ćwiczeń wykonany przez mamę. Jednak odchudzanie idzie strasznie topornie, w ciągu kilku miesięcy straciła 4-5kg i teraz wydaję się, że idzie jeszcze wolniej, bo waga stoi praktycznie, no i zaczęły się także problemy z motywacją (co jest raczej zrozumiale). Aczkolwiek przynajmniej nie ma efektu jojo. I teraz tak: o ile wszystkie [...]

[...] systematycznych cwiczen i ciaglego jedzenia nie moge przybrac na masie. Poczatkowo, jak zaczalem chodzic na silownie przybralem te 2kg dosyc szybko, ale od dluzszego czasu waga stoi w miejscu i ani drgnie. Codziennie 5 sytych posilkow, jakbym mogl, to nawet i wiecej bym jadl, ale nie miesci mi sie w zoladku :P Zaczalem sie zastanawiac nad [...]

[...] Wiem że osoba w wieku 44lata dłużej odkładala tk tłuszczową niż np. osoba 20letnia, więc taką starą tkankę tłuszczową trudniej jest pobudzić. Wiem że zawsze na początku waga stoi w miejscu, ale zwykle w 2 tyg już zaczynały się spadki, a tu 3 tydzień mija i nic Proszę pomóżcie!! Co mam robić?? Zmieniony przez - -TOBY- w dniu 2005-07-22 [...]

Wiek: 19 Wzrost: 182 Waga: 85 Staż: 4-5miesięcy. Otóż zawsze miałem problem z tkanką tłuszczową. W wieku 14-15lat ważyłem około 95kg, w rok bezmyślnie bez ćwiczeń i na ciągłej głodówce zszedłem do 70kg, ale mimo tego zawsze miałem sporo tkanki tłuszczowej. Co dziwne nie miałem jakiegoś drastycznego efektu jojo, w ciągu 2 lat przytyłem 9kg do [...]

Witam :) Na początek coś o mnie: Mam 16 lat rocznik 1993 183 cm wzrostu waga = 75 kg Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu już od 8 miesięcy, przez ten czas przytyłem 5 kg.Czas treningu około 1.5-2h (12 ćwiczeń) wszystko masowo ustawione - trening na wszystkie grupy mięśniowe. Jestem bardzo aktywny fizycznie a szczególnie w lato więc postanowiłem [...]

[...] kusi, ale może jeszcze poczekać do czasu, kiedy spadek naturalnego teścia będzie odczuwalny i wtedy ewentualnie po bombie kontynuować terapie zastępczą. Na tą chwilę - waga 100 KG - BF około 20%, więc nie ma super definicji. -wzrost 186cm - ramie 47-48 cm, reszty nie sprawdzałem, ale wszystko proporcjonalnie oprócz nóg, które są efektem [...]

[...] ,żebyście Wy eksperci mi poradzili.Trenuję by przybrać na masie a potem się wyrzeźbić ,ważę 70kg(29.10.2013 wazyłem sie u higienistki) a teraz ważę tak 72.5kg i jakos ta waga stoi wiec sie ciesze i nie spada nawet jak jestem glodny to jest 72.3 czasem skoczy mi na 73.5 i nie wiem czy to rezultat treningu i MASS XXL'a czy to tymczasowe , bo [...]

Witam Serdecznie! Nie chcę zabierać zbyt wiele waszego cennego czasu więc przejdę od razu do rzeczy. Mam lipomstię Kto spotkał się kiedykolwiek z tym dziadostwem wie, że nie jest to zbyt fajna rzecz. Chcę się jej pozbyć i jestem zdeterminowany. Chcę kupić do domu jakiś sprzęt myślałem na razie na ławeczką, sztangą, ławeczką do brzuszków może [...]